Ta medytacja pomaga rozwijać koncentrację, oraz zapanować nad rozproszonym i niespokojnym umysłem.
Poprzez naukę puszczania myśli i obserwację oddechu, możesz rozwinąć stabilny umysł, który potrafi koncentrować się na tym, na czym Ty chcesz, a nie jest popychany w dowolnym kierunku przez przypadkowe myśli.
Mindfulness jest podstawą treningu w większości szkół medytacyjnych. Jest to szczególny rodzaj uważności, skierowanej na chwilę bieżącą i pozbawionej oceny. Czyste widzenie rzeczy, takimi, jakie są. Na tym etapie ważne jest obserwowanie oddechu, bez próby kontrolowania go, czy zmieniania.
Oddech jest świetnym obiektem obserwacji, ponieważ od razu dostajemy informację zwrotną i możemy obserwować, jak się zmienia. Do tego, jest dosyć trudne unikanie kontrolowania oddechu podczas jego obserwacji, potrzebujemy więc wyrobić w sobie umiejętność neutralnej obserwacji, relaksacji, poddania się.
Ta medytacja trwa 20 minut i jeżeli będziesz powtarzać ją codziennie przez 21 dni, będziesz mógł doświadczyć realnej zmiany w swoim życiu. Raz jeszcze przypominam, że dokładnie tyle czasu potrzebuje nasz mózg, żeby wdrożyć nowe nawyki i stworzyć nowe połączenia neuronowe. Zmiana na poziomie komórkowym, pociąga za sobą zmiany w innych wymiarach naszego życia.