cialo#swiadomoscciala#rozwojosobisty#mindfulness#uwaznosc#oddech#uwaznyoddech#

DLACZEGO BYCIE ZE SWOIM ODDECHEM JEST TAKIE WAŻNE?

Sama świadomość oddechu, zatrzymanie i zrobienie dziesięciu świadomych oddechów potrafi zdziałać cuda.

Bez próby kontroli, wpływania na oddech, czy też na żródło przyspieszonego czy płytkiego oddechu, potrafi nas zbliżyć do siebie, do rzeczywistości, a oddalić od projekcji naszego umysłu, które są często przyczyną stresu, czy dyskomfortu.

Fizyka kwantowa mówi, że obserwator poprzez samą, czystą obserwację wpływa na obiekt obserwowany. Nie inaczej dzieje się i tu. Nasze emocje wpływają na jakość naszego oddechu, a my poprzez samą obserwację, wpływamy na powyższe. Wszystko jest ze sobą połączone.

Chciałam przypomnieć mój artykuł na temat oddechu i jego niezwykłej roli i zachęcić wszystkich do codziennej obserwacji swojego oddechu. Pięć, dziesięć minut rano lub wieczorem. Takie bycie ze sobą, ze swoim oddechem, niesamowicie ugruntowuje, osadza nas w sobie, daje poczucie bezpieczeństwa i sprawczości.

W sytuacjach, kiedy wydaje się, że coś nas przerasta, jesteśmy we władaniu emocji, również warto wziąć dziesięć świadomych oddechów. Nie przestawaj po pięciu, czy ośmiu, daj sobie te kilka sekund więcej i obserwuj, jak oddech zaczyna się po mału zmieniać i jak zmienia się Twoja świadomość.

Zachęcam do lektury:

NIE STRESUJ – ODDYCHAJ!

Ciało, umysł, emocje- wszystko jest ze sobą połączone. Ignorując  jedno z nich, wpływasz na całą resztę.

Chciałabym dziś przypomnieć mój artykuł, który napisałam już dawno temu, dlatego, że ciało, kontakt z nim, jest czymś do czego zawsze wracam, na moich zajęciach, w rozmowach i w mojej codzienności. Ciało jest tym, od czego  wszystko się zaczyna i od czego należy zacząć swoją przygodę z samorozwojem- od świadomości ciała właśnie.

Każda próba ucieczki od ciała, od sygnałów, które nam wysyła, kończy się żle. Najczęściej chorobą.

Na dobry początek, spróbuj określić gdzie w ciele odczuwasz przyjemność?

Co to jest za doznanie? Chodzi tu o fizyczne doznania, takie jak: drętwienie, mrowienie, pulsowanie, pieczenie, drżenie, wibrowanie, ciepło, zimno. Następnym razem, kiedy będziesz robić coś, co sprawia ci przyjemność, zamknij na chwilę oczy i skoncentruj się na ciele. Przeskanuj je od góry do dołu i zobacz, gdzie odczuwasz najsilniejsze doznania? Co to jest za uczucie? Ja na przykład, kiedy jem czekoladę lub lody czekoladowe, czuję mrowienie na czubku swojej głowy;)

To samo możesz zrobić z nieprzyjemnymi doświadczeniami, zbadaj, gdzie w ciele czujesz te emocje, co to są za doznania?

Od siebie mogę powiedzieć tyle, że od kiedy jestem w lepszym kontakcie ze swoim ciałem, jestem też lepiej uziemiona, czuję się bardziej bezpieczna, odczuwam też dużo intensywniej przyjemność, także tą związaną z seksem.

W każdym momencie jestem w stanie powiedzieć, co wydarza się na poziomie mojego ciała, także wtedy, kiedy szarpią mną silne emocje i wtedy właśnie, jest to najbardziej przydatne. Dzięki temu, że potrafię przenieść swoją uwagę na doznania w ciele, mogę też obserwować, jak te emocje delikatnie się rozpuszczają i stają się coraz mniej intensywne. Nie wypieram ich tylko obserwuję, przez co nie kumulują się w moim ciele i nie prowadzą do chorób.

Jeśli chcesz przeczytać więcej, żeby dowiedzieć się dlaczego kontakt z naszym ciałem jest tak ważny, zapraszam cię do przeczytania mojego artykułu:

BY DOTRZEĆ GŁĘBIEJ, ZACZNIJ OD CIAŁA.